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망설임을 정신분석 용어로는 ‘양가감정’이라고 함

동일한 대상에 대해 동시에 두 가지 상반되는 감정을 느끼거나 태도를 보인다는 뜻

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망설인다는 것은 움직이지 않고 제자리에 있다는 것, 제자리에서 평안한 마음으로 있는 것이 아니고 불편한 마음으로 서성이는 것

가고 싶은 마음과 가서는 안 될 것 같은 마음, 두 가지 마음이 동시에 느껴지니 불편할 수밖에 없음

누가 시켜서도, 강요해서도 아니고 스스로 그러는 것

결국 그러다가 기운을 빼고 제자리에 쓰러짐

망설임은 버릇, 버릇이란 마음이 깊게 새겨진 것

전혀 망설이지 않으면 실수하기 쉽지만 너무 망설이기만 하며 사는 것은 인생을 낭비할 수 있다

완벽함이라는 함정

흐르는 물처럼 살려면 망설임을 측정할 수 있는 능력을 키워야 함

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완벽하기 위해서 망설임

자기에게 부족한 구석이 있다는 것을 받아들이기 힘들어서 

완벽하게 준비가 되기 전에는 절대 움직히면 안된다라고 말함

완벽한 창과 완벽한 방패는 애초에 존재하지 않는다

다만 완벽에 대한 소망, 환상, 때로는 망상이 존재할 뿐

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도전할 때마다 늘 결과가 나빴다면 매사에 망설일 수밖에 없다

새로운 도전 = 실패 100% 공식

새로운 도전 = 성공 가능성 50% + 실수 가능성 50% + 학습 기회 100%로 바꾸어야 함

실수를 통해 배워야 함 이게 가장 쉬운 방법

한 번의 실수는 실패가 아니고 그냥 실수

방향을 잡아주는 피드백

실수를 통한 배움이 삶 자체, 살아가는 과정이라는 진실을 받아들여야 함

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망설인다는 것은 눈치를 본다는 것

내가 나의 눈치를 볼 수도 있음

내 마음속에 자리 잡고 나를 관찰하고 있는 초자아, 자아 이상의 눈치를 보는 것

내가 세운 자아 이상과 내 자신감 사이가 떨어져 있다면 나는 엄청난 열등감에 시달림

열등감은 어린아이의 발달 과정에서 중요한 개념

어려서 부모가 나를 대하는 태도가 너무 비판적이면 열등감의 싹이 자람

비판적이라 함은 어린아이라면 얼마든지 할 수 있는 실수를 부모가 관대하게 받아들이지 못하는 것

대게 부모 자신이 가지고 있는 문제가 원인

부모의 완벽주의로 인해서 아이의 작은 실수도 용납할 수가 없는 경우 

이 역시 부모의 열등감에서 비롯되었다는 점

열등감은 세대를 이어 전해짐

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자신감은 마음의 연료

열등감을 줄이고 자신감을 늘려가면 됨

내 마음이 편안하고 남과 잘 지내기 위해서는 우월감과 열등감의 균형을 잘 조정해야 함

우월감에 너무 빠지면 다른 사람을 객관적으로 보는 균형감을 잃게 되고 열등감 때문에 남에게만 초점을 맞추면 어느 새 자신의 존재가 작아지고 삶의 궤도가 흔들림

열등감이 심하면 자신을 평가절하하고 남의 칭찬이나 비판에 지나치게 예민하게 반응하게 됨

‘보상작용’으로 오히려 남을 깔보는 태도를 취하기도 함

남을 깔보는 것은 내 열등감이 상대방에게 투사되어 옮겨진 것 

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열등감은 늘 지고 있는 등짐 때로는 그 무게가 목까지 조여와 숨쉬기가 힘듬

치료의 핵심은 억압되어 있던 열등감을 의식의 세계로 불러와서 정신분석적으로 다루는 것

‘나를 알고 나를 받아들이고 진정한 내가 되는 것’에 초점을 맞춤

전략적으로는 열등감의 의미 분석, 그동안 동원된 방어기제의 업그레이드 작업, 대인 관계 반복 패턴의 수정이 필요

나의 한계를 살펴보면서도, 그동안 눈길조차 주지 않았던 내 장점들을 인정하고 키워서 열등감의 근원인 단점을 장점으로 따뜻하고 포근하게 덮어야 함