[한국심리학신문=유지은 ]

현대 사회에서 '눈치'는 중요한 사회적 기술 중 하나로 여겨집니다. 하지만 지나치게 눈치를 보는 사람들은 종종 스트레스와 불안감을 겪으며, 이것은 건강, 특히 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 기사에서는 눈치를 보는 사람들의 심리적 배경과 그로 인한 사회적 영향을 탐구해 보겠습니다.

눈치란 무엇인가?

눈치는 다른 사람의 감정이나 상황을 빠르게 파악하고, 그에 맞춰 행동을 조정하는 능력을 의미합니다. 이것은 비언어적 의사소통을 통해 상대방의 의도를 파악하는 데 중요한 역할을 해줍니다. 눈치가 빠른 사람들은 사회적 상황에서 갈등을 피하고 좋은 인간관계를 유지할 수 있습니다.

눈치를 보는 사람들의 심리적 배경

눈치를 보는 행동은 다양한 심리적 요인에 의해 촉발됩니다. 그중 몇 가지 주요 요인은 다음과 같습니다:

①불확실성 회피: 눈치를 많이 보는 사람들은 종종 불확실한 상황을 싫어하고, 예측할 수 있는 환경을 선호합니다. 이들은 다른 사람의 반응을 예측하고 그에 맞춰 행동함으로써 불확실성을 최소화하려 합니다.

②사회적 승인 욕구: 눈치를 보는 사람들은 주변 사람들로부터 인정받고 싶은 욕구가 강합니다. 이 사람들은 타인의 기대에 충족하기 위해 행동을 하며, 이를 통해 사회적 승인과 긍정적인 평가를 얻고자 합니다.

③낮은 자존감: 자존감이 낮은 사람들은 자신의 행동이 다른 사람에게 어떻게 보일지를 지나치게 신경 씁니다. 이들은 부정적인 평가를 받는 것을 두려워하며, 이를 피하고자 눈치를 보게 됩니다.

눈치를 보는 행동의 사회적 영향

눈치를 보는 행동은 사람이 살아가는데 다양한 방식으로 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 측면, 부정적인 측면을 모두 고려해 보겠습니다.

(긍정적인 영향)

 -원활한 인간관계: 눈치가 빠른 사람들은 갈등 상황을 미리 감지하고 이를 피하는 데 능숙합니다. 이에 따라 원활한 인간관계를 유지할 수 있으며, 타인과의 협력에서도 좋은 성과를 낼 수 있습니다.

-높은 사회적 지능: 눈치를 보는 사람들은 비언어적 의사소통 능력이 뛰어나며, 이는 높은 사회적 지능으로 이어질 수 있습니다. 이들은 다양하게 놓인 환경에서 대처할 수 있는 방법을 갖추고 있습니다.

(부정적인 영향)

 -스트레스와 불안: 지나치게 눈치를 보는 사람들은 끊임없이 다른 사람의 반응을 신경 쓰느라 스트레스와 불안을 겪기 쉽습니다. 이것은 계속해서 우리의 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

-자기표현의 제한: 눈치를 많이 보는 사람들은 자신이 느끼는 감정이나 생각을 거짓 없이 사실대로 드러내는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이에 따라 자기표현이 제한되고, 이는 장기적으로 개인의 자아 존중감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

-의사 결정의 어려움: 주변 사람의 반응을 과도하게 신경 쓰는 사람들은 의사 결정을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이들은 자신의 의견보다는 타인의 기대에 맞춰 결정을 내리려 하므로, 중요한 순간에 주도적인 선택을 하지 못할 수 있습니다.

눈치를 적절히 조절하는 방법

눈치를 보는 행동이 항상 부정적인 것은 아닙니다. 중요한 것은 이를 적절히 조절하여 긍정적인 영향을 최대화하고 부정적인 영향을 최소화하는 것입니다. 다음은 눈치를 적절히 조절하는 몇 가지 방법입니다:

①자기 초점 향상: 자신에게 초점을 맞춰서 감정과 생각을 인식하고, 이를 타인에게 솔직하게 표현하는 연습이 필요합니다. 이는 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

②명확한 의사소통: 비언어적 신호뿐만 아니라 명확한 언어적 의사소통을 통해 자신의 의도를 전달하는 것이 중요합니다. 이는 오해를 줄이고 원활한 소통을 도와줍니다.

③스트레스 관리: 눈치를 많이 보는 사람들은 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 배워야 합니다. 운동, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

④자기 확신 강화: 자신의 의견과 감정을 존중하고, 필요할 때는 단호하게 표현하는 연습이 필요합니다. 이는 자기 확신을 강화하는 데 도움이 됩니다.

결론

눈치를 보는 행동은 사회적 상호작용에서 중요한 역할을 하지만, 지나치게 눈치를 보는 것은 개인의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 눈치를 적절히 조절하고, 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다. 이를 통해 눈치 보는 행동의 긍정적인 측면을 극대화하고, 부정적인 영향을 최소화할 수 있을 것입니다.

(출처)

-양브로의 정신 세계 ‘인간관계에서 눈치보지않는 방법’

-바른 상담실 상담:인 ‘눈치 보는 사람의 심리와 눈치 보는 이유’

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