[The Psychology Times=한서연 ]

출처:unsplash.com

도전 회피 성향? 완벽주의 성향!

연초가 되면 지난해를 보내고 신년을 맞이하면서 우리는 덕담과 행운을 나누고 더 나아가기 위해 새로운 목표들을 세우곤 한다. 나는 매번 새해를 맞이할 때가 늘 고민이었다. 다들 눈에 보이는 뚜렷한 목표를 가지고 있고 멋진 성과를 보이는 것 같은데 난 이도 저도 아닌 제자리에 머물러 있는 것 같았다. 이런 느낌은 내 일상생활에서도 이따금 느껴졌다. 다이어리 꾸미기가 유행인 요즘 일기 쓰는 것을 좋아하는 나도 유행에 편승하기로 다짐해 많은 재료를 샀지만 정작 고민만 하다 시작하지 못했다. 완벽하지 않은 것에 대한 불안함이었다. 다른 사람들이 만든 것, 다른 사람들이 세운 계획들, 이룬 성과들을 보면 다 완벽해 보이는데 나는 그런 수준까지 도달하지 못할 것이라고 생각하니 처음부터 도전하지 말아야지 하는 생각이 강했다. 이런 완벽주의 성향은 우리에게 어떤 영향을 미치는 걸까?

완벽주의 성향은 한 개인이 높은 기준과 완벽한 결과물을 추구하는 성격적 경향을 나타낸다. 이는 대개 긍정적인 특성으로 인식되기도 하지만, 너무 극단적으로 이를 추구하는 경우에는 심리적, 정서적 문제를 초래할 수 있다는 문제점이 있다.  완벽주의적인 성향을 지닌 사람들은 자신에게 높은 기대를 갖기도 하며, 주변 사람들이나 환경에 대해서도 동일한 기대를 요구하는 경향을 보인다.이런 완벽주의자들은 세부 사항에 대한 깊은 관심을 가지고 완벽한 결과를 얻기 위해 노력하며, 때로는 계획을 철저히 세우고 완벽한 통제를 원하는 경향을 보일 수도 있다. 하지만 완벽주의는 과도한 스트레스와 불안을 초래하기도 하는데 완벽주의자들은 자신에게 엄격하게 대하고, 성공과 실패에 대한 기대치가 지나치게 높기 때문에 실패 시 자존감이 크게 흔들릴 수 있어 주의해야 한다. 더해 이러한 상황은 우울증, 불안장애, 스트레스와 같은 정신건강 문제를 야기하기도 한다.

그렇다면 완벽주의 성향으로 인해 우리가 느낄 수 있는 심리적 효과에 대해 알아보자.

완벽의 아름다움에서 도전의 아름다움으로

심리적으로 완벽주의 성향을 극복하기 위해서는 완벽함을 너그럽게 받아들이는 자기수용과 관용적인 태도를 취하는 것이 중요하다. 자신의 한계를 이해하고, 실용적인 목표를 세우는 것, 완벽하지 않은 결과도 가치 있게 받아들이는 자세를 취하는 것이 도움이 된다. 또한, 스트레스 관리 기술이나 자기계발 방법을 통해 완벽주의적 성향을 완화할 수 있다. 만일 이러한 성향으로 인한 심리적 고통이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있다. 이처럼 완벽하지 못할 결과가 두려워 시작하는 것을 망설이고 있다면 아무것도 하지 않으면 아무것도 되지 않는다는 말이 있듯이 불안함을 이겨내고 한 번 도전해 보는 것은 어떨까? 

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출처: 안신혜/2010/강원대학교 교육대학원/ 대학생의 완벽주의 성향과 열등감 및 대인관계 적절성의 관계